Le top des aliments pour manger sainement sans se ruiner

ALIMENT PAS CHER : LES ŒUFS

œufs pulse senegal

Pour faire du bien à son porte-monnaie et à son corps, l’œuf est un allié de taille. Avec 12,7 g de protéines pour 100 g, c’est en effet l’une des sources de protéines animales les moins chères que l’on puisse trouver.

Comment les cuisiner ?

En tortilla, omelette ou simplement au plat, il existe de nombreuses façons de cuisiner les œufs. L’une d’elle fera forcément votre bonheur.

CHAKCHOUKA GRATINÉE AUX OEUFS ET HARICOTS ROUGES

Tartinet pulse senegal

Découvrir la recette de la Chakchouka gratinée aux œufs et haricots rouges

OMELETTE GORGONZOLA ROQUETTE

omelette pulse senegal

Découvrir la recette de l’Omelette gorgonzola roquette

SALADE CRESSON, ŒUFS MOLLETS ET THON

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Découvrir la recette de la Salade cresson, œufs mollets et thon

ALIMENT PAS CHER : LE THON

thon pulse senegal

Le thon en boîte, l’idée facile à dégainer pour faire le plein d’oméga 3 pour pas cher !

Comment le cuisiner ?

Pas besoin de le désarêter, ni de le cuire, le thon en conserve est prêt à l’emploi. Il suffit de le glisser dans des salades, appareils à quiche, ou le mélanger à des pâtes et du fromage blanc. Plus facile, il n’y a pas.

TORTILLA AU THON SAUCE CHEVRE BASILIC ET CERFEUIL

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Découvrir la recette de la Tortilla au thon, sauce chèvre, basilic et cerfeuil

ŒUFS MIMOSA THON ET WASABI

oeuf pulse senegal

Découvrir la recette des Œufs mimosa thon et wasabi

RILLETTES DE THON A LA RICOTTA

rillette pulse senegal

Découvrir la recette des Rillettes de thon à la ricotta

LES LENTILLES ET LES POIS CHICHES

lentilles pulse senegal

Lentilles, lentilles corail, haricots ou pois chiches… Facile de renouveler son carnet de recettes pour peu d’argent et faire le plein de fibres avec les légumineuses. D’autant plus qu’elles sont de bonnes sources de protéines végétales et alternatives à la viande.

Comment les cuisiner ?

Les légumineuses ont l’avantage d’être polyvalentes, on peut ainsi les préparer en soupe, salade, poêlée, en faire des galettes, ou plus surprenant encore, des gâteaux.