Environ 80 % des utilisateurs de smartphones consultent leur téléphone dans les 15 minutes qui suivent leur réveil, car notre cerveau aime les choses qui nous font plaisir.
Au réveil, consultez-vous votre téléphone avant toute autre chose ?
Things to do in the morning before looking at your phone [thebalancedceo]
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Internet et les médias sociaux créent une dépendance car ils libèrent de la dopamine, ce qui nous incite à reprendre le téléphone lorsque nous l'avons posé.
Pourquoi ne pas consulter son téléphone tous les matins ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens ne devraient pas consulter leur téléphone le matin.
La science montre que lorsque nous nous réveillons, notre cerveau ressent certaines ondes cérébrales, telles que les ondes thêta, qui favorisent la créativité et la fluidité des idées, et les ondes alpha, qui sont importantes pour la contemplation.
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Laisser son téléphone tranquille le matin peut aider à éviter les pensées ou les sentiments désagréables, comme les nouvelles négatives ou le fait d'être obligé de travailler.
![What to do in the morning [freelancernews]](data:image/svg+xml;charset=utf8,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20width%3D'750'%20height%3D'350'%20data-ring-placeholder%3D'1'%3E%3C%2Fsvg%3E "What to do in the morning [freelancernews]")
What to do in the morning [freelancernews]
Pulse Nigeria
En évitant de consulter votre téléphone en premier, vous pouvez mieux gérer votre temps. Voici ce qu'il faut faire à la place :
5 choses à faire chaque matin avant de regarder votre téléphone
- Étirez-vous ou faites de l'exercice : Chaque matin, vous pouvez améliorer votre souplesse, votre circulation sanguine et votre niveau d'énergie en vous étirant doucement et en faisant de l'exercice. L'exercice libère l'esprit et les endorphines.
- Hydratez-vous : Buvez un verre d'eau après une nuit de sommeil pour vous réhydrater et relancer votre métabolisme. Les avantages pour la santé de boire de l'eau le matin sont immenses.
- Méditez ou priez : Priez ou méditez chaque matin. Concentrez-vous sur votre respiration et lâchez prise sur vos pensées pour calmer votre esprit, accroître votre vigilance et commencer la matinée sur une note positive.
4. Apprenez une compétence : Le matin est le meilleur moment pour acquérir une compétence ou une nouvelle habitude, car votre cerveau est au mieux de sa forme.
5. Planifiez votre journée : Fermez les yeux et visualisez le déroulement de votre journée ; écrivez votre liste de choses à faire. Le fait d'avoir un plan réduit l'anxiété et vous aide à rester organisé.
Source: Pulse Nigeria
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