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Comment reconnaître une vraie diarrhée ?
La diarrhée est le plus souvent causée par une infection virale (comme une gastro-entérite), bactérienne (E. coli, salmonelle) ou parasitaire. Elle est le plus souvent bénigne mais peut devenir problématique si elle entraîne une déshydratation ou dure plus de quelques jours.
Lavez-vous les mains régulièrement
C’est la règle numéro un. Une diarrhée peut être contagieuse. Un bon lavage des mains avec de l’eau et du savon (et non uniquement du gel hydroalcoolique) évite la propagation de l’infection. Avant et après chaque repas, passage aux toilettes, ou après avoir manipulé des objets partagés.
Appliquez une bouillotte chaude sur votre ventre
La chaleur est un allié méconnu mais efficace : elle détend les muscles abdominaux, soulage les spasmes intestinaux et réduit la sensation d’inconfort. Remplissez une bouillotte d’eau chaude, enroulez-la dans une serviette et placez-la sur votre ventre pendant 20 minutes.
Hydratez-vous avec les bonnes boissons
La diarrhée vous fait perdre beaucoup d’eau, mais aussi des minéraux essentiels (sodium, potassium, etc.). Il est crucial de boire régulièrement et de préférer certaines boissons :
Eau (plate ou légèrement sucrée) ;
Bouillon de légumes ;
Eau de cuisson du riz ;
Thé léger sans sucre.
Évitez les jus acides, l’alcool, le café ou les sodas classiques.
Adaptez votre alimentation (sans vous priver)
Contrairement aux idées reçues, il faut continuer à manger pour restaurer l’équilibre intestinal. Choisissez des aliments qui ralentissent le transit et apportent des nutriments faciles à digérer :
Riz blanc bien cuit ;
Carottes cuites ;
Bananes mûres ;
Compote de pommes ;
Pain blanc grillé ;
Protéines maigres (poulet, œufs durs, poisson blanc).
Évitez les crudités, les produits laitiers riches, les fritures, les plats épicés ou sucrés.
Ne jeûnez pas !
Cela peut sembler contre-intuitif, mais ne pas manger aggrave le problème. Sans aliments dans l’intestin, les bactéries pathogènes prolifèrent davantage, ce qui accentue les ballonnements et prolonge la diarrhée. "Mieux vaut manger peu mais souvent, et miser sur des aliments faciles à assimiler".
Quand consulter un médecin pour une diarrhée ?
Si la diarrhée dure plus de 3 jours, s’accompagne de fièvre élevée, de sang dans les selles ou de signes de déshydratation (bouche sèche, vertiges, fatigue intense), il est impératif de consulter. Un traitement adapté peut être nécessaire.
Source: PasseportSanté