Voici tous les problèmes de santé qui peuvent vous tomber dessus si vous manquez de sommeil

Les tests du sommeil servent généralement de diagnostiquer les troubles du sommeil, mais les divers biomarqueur enregistrés lors de ces tests peuvent également fournir des informations plus larges sur la santé. C'est pourquoi les chercheurs de l'Institut des sciences Weizmann, en Israël, ont cherché à exploiter ces données pour déterminer quel peut-être l'impact du manque de sommeil sur notre santé.

Leur étude, publiée dans Nature medicine, montre à quel point le manque de sommeil peut générer bien plus que de la fatigue et suggère que certaines maladies chroniques pourraient être évitées grâce à des conseils adaptés en matière de sommeil.

Un sommeil de mauvaise qualité associé à un grand nombre de maladies

Les chercheurs se sont procuré les informations santé recueillies recueillies à partir de 16 812 nuits de surveillance à domicile de plus de 6000 personnes âgées de 40 à 75 ans, pour des tests d’apnée du sommeil. Les résultats montrent qu'en raison du manque de sommeil, les hommes courent un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, tandis que les femmes pourraient avoir un risque accru de développer de l'ostéoporose et de l'ostéopénie.

Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité sont également associés à une augmentation de l’inflammation et des problèmes du système immunitaire. Et cela peut augmenter le risque de maladies endocriniennes, notamment le diabète et l'hyperthyroïdie.

Pour bien dormir il faut commencer par bien manger

Mais cette étude pointe aussi du doigt l'impact surprenant que peut avoir l'alimentation sur un bon ou un mauvais sommeil. "Les analyses du microbiome intestinal et du régime alimentaire (en particulier chez les femmes) étaient particulièrement prédictifs des symptômes cliniques de l’apnée obstructive du sommeil, et notamment de la somnolence" soulignent les scientifiques. Le mode de vie sédentaire et le niveau d'activité physique ont également une influence sur le rythme de sommeil et les chercheurs espèrent que leurs travaux jetteront les bases de nouveaux modèles prédictifs basés sur la surveillance du sommeil.

Source : Phenome-wide associations of sleep characteristics in the Human Phenotype Project, Nature medicine, janvier 2025