C'est la pire des positions pour dormir

Voici la meilleure position de sommeil

Tous les spécialistes du sommeil, ostéopathes, chiropracteurs qui se sont intéressés au sujet sont unanimes : la meilleure position de sommeil c'est allongé sur le dos, les bras sur le côté, car elle minimise l'impact sur les articulations. "Cette position est considérée comme la meilleure pour dormir, car elle maintient la tête, le cou et la colonne vertébrale dans un alignement neutre, réduisant ainsi le risque de douleur", explique la Dre Daria Sadovskaya, néphrologue.

Cette position de sommeil déséquilibre la colonne vertébrale

Mais dans un post récent sur ses réseaux sociaux, la spécialiste a également donné son top 3 des positions de sommeil les plus problématiques pour la santé. Et pour la Dre Sadovskaya, la pire des positions pour dormir est allongée sur le ventre avec une jambe relevée vers la poitrine.

"Le fait de relever une jambe provoque une rotation du bassin, ce qui tord le bas du dos et entraîne un désalignement de la colonne vertébrale qui peut entraîner des douleurs ou des raideurs dans le dos" explique-t-elle. "Le positionnement inégal des hanches (une en position surélevée et une à plat) peut également créer des tensions dans les muscles fléchisseurs de la hanche et entraîner une pression déséquilibrée sur le bassin".

Toutes les bonnes raisons de ne pas dormir sur le ventre

Et même sans relever une jambe sur le côté, la néphrologue déconseille de dormir sur le ventre. "Cette position n’est généralement pas recommandée car elle peut fatiguer le cou et la colonne vertébrale en raison de la tête tournée d’un côté pendant des périodes prolongées". Dormir dans cette position peut aussi créer une compression des cervicales, ce qui provoque des maux de tête ou des cervicalgies au réveil.

Sans oublier que dormir sur le ventre comprime la poitrine, ce qui rend la respiration plus difficile et réduit l’apport en oxygène. Et que cela provoque une compression du coeur, ce qui peut aggraver les problèmes chez les personnes qui souffrent de maladies cardiovasculaires.

Comment trouver le sommeil en changeant de position ?

Si vous avez l'habitude de dormir sur le ventre, vous aurez sans doute un peu de mal à trouver le sommeil dans une autre position. Si dormir sur le dos est vraiment trop radical pour vous, la spécialiste conseille d'essayer sa "deuxième meilleure position" : sur le côté, en posant une main sous son oreiller.

"Dormir sur le côté est très bénéfique. Pour maintenir un bon alignement, utilisez un oreiller de soutien entre vos genoux pour garder votre colonne vertébrale neutre. Cette position est également idéale pour réduire le ronflement et soulager l’apnée du sommeil en gardant vos voies respiratoires ouvertes".

Avec TOP SANTE