Il existe de nombreuses théories sur le moment où il faut manger ces fruits. Certains disent qu'il est préférable de les manger tôt le matin ou avant midi. D'autres conseillent d'éviter les bananes à jeun.
On entend aussi dire que le meilleur moment pour manger ces fruits est le soir. Comment ne pas se perdre dans le dédale de ces informations contradictoires ?
Les bananes sont des fruits exotiques qui se distinguent par leur valeur calorique élevée et leur teneur en amidon. Elles sont également une excellente source de potassium, elles fournissent également du magnésium, du phosphore et du calcium, mais en quantités moindres.
Avant de manger une banane, il est important de savoir comment ce fruit affecte notre organisme. Bien qu'il soit sain, il n'est pas toujours recommandé d'en consommer. Dans certaines situations, il est préférable d'y renoncer. Les personnes allergiques aux bananes ne doivent pas en manger.
Les diabétiques doivent également faire attention, car les bananes mûres ont un index glycémique élevé. Vous devez également faire attention lorsque vous prenez des médicaments contre l'hypertension artérielle. Consultez toujours votre médecin en cas de doute.
Ce n'est un secret pour personne que les bananes sont l'un des fruits les plus caloriques. Un morceau, selon la taille, fournit de 100 à 200 kcal. C'est beaucoup, sachant que nous mangeons généralement une telle banane beaucoup plus rapidement qu'une pomme. Vous devez vous en souvenir si vous perdez du poids ou si vous essayez de maintenir votre poids. Bien sûr, une banane sera toujours un meilleur choix en termes de santé qu'une barre chocolatée, qui fournit le même nombre de kcal.
Quel est le meilleur moment pour manger des bananes ?
Dans la plupart des cas, la réponse est : quand vous en avez envie. Il n’existe aucune preuve scientifique solide que la consommation de bananes à un moment particulier de la journée soit nocive. Cependant, cela ne signifie pas que le moment de la journée n’a aucune importance.
Manger des bananes dès le matin à jeun vous apportera immédiatement beaucoup de sucre, ce qui peut entraîner des pics de glycémie. En conséquence, certaines personnes auront rapidement faim et voudront plus de nourriture sucrée. Pour cette raison, certaines personnes déconseillent de consommer ces fruits en premier lieu.
Consommée en dessert après un dîner copieux, riche en graisses et en protéines, la banane peut provoquer des troubles digestifs en raison de sa forte teneur en sucre. Il est parfois préférable d'attendre au moins une heure.
Les bananes sont excellentes pendant ou juste après l’entraînement, car elles aident à reconstituer les minéraux perdus par la transpiration et constituent un regain d’énergie rapide.
Il existe également deux théories contradictoires sur la consommation de ces fruits le soir. L’une d’elles prévient qu’ils peuvent contribuer à la prise de poids. En réalité, cependant, l’heure de consommation des calories n’a pas beaucoup d’importance, ce qui compte, c’est l’équilibre global. Si nous ne le dépassons pas, nous pouvons sans risque manger une banane, un morceau de chocolat ou un gâteau avant de nous coucher.
Il est conseillé de manger des bananes le soir, car elles peuvent avoir un effet positif sur notre sommeil. Tout cela grâce à leur teneur en magnésium et en tryptophane.