Pourquoi ne jamais dormir avec son téléphone à côté de soi ?

Vous n'êtes pas le seul.

Beaucoup d'entre nous sont devenus tellement attachés à leur téléphone que c'est la dernière chose que nous voyons le soir et la première que nous attrapons le matin. Il est facile de comprendre pourquoi : nos téléphones nous permettent de rester connectés à nos amis, à notre famille et au monde entier.

Mais avez-vous déjà réfléchi à l'effet que peut avoir sur vous le fait de dormir à côté de votre téléphone ? Cela peut sembler inoffensif, mais le fait de garder votre téléphone à côté de votre lit pourrait vous faire plus de mal que de bien.

Voici pourquoi.

Votre sommeil risque d'être perturbé

Tout d'abord, le fait d'avoir votre téléphone à proximité peut perturber votre sommeil sans que vous vous en rendiez compte. La lumière bleue émise par les écrans peut faire croire à votre cerveau qu'il fait encore jour. Cette lumière interfère avec la production de mélatonine, l'hormone qui aide à réguler le cycle du sommeil. Lorsque les niveaux de mélatonine sont faibles, il est plus difficile de s'endormir et le sommeil peut être moins réparateur.

Having your phone nearby can disrupt your sleep [GadgetByteNepal] Pulse Nigeria

La tentation de vérifier son téléphone

Lorsque votre téléphone est à portée de main, il est facile de l'attraper si vous vous réveillez pendant la nuit. Vous pouvez vous dire « Je vais juste vérifier un message », mais avant même de vous en rendre compte, vous avez passé une heure à naviguer. Il est alors plus difficile de se rendormir et vous vous sentez fatigué le lendemain.

Problèmes de santé possibles

Les ondes radio émises par les téléphones suscitent également des inquiétudes. Bien que les téléphones soient généralement considérés comme sûrs, certaines personnes craignent que le fait de les avoir près de la tête toute la nuit ne soit pas la meilleure idée. Il vaut mieux être prudent et garder son téléphone à distance pendant le sommeil.

Réduire le stress et l'anxiété

Le fait d'être constamment connecté peut empêcher de se détendre. Si vous recevez un courriel stressant ou si vous voyez une nouvelle bouleversante juste avant de vous coucher, votre esprit risque de s'emballer. En mettant votre téléphone de côté, vous vous donnez la possibilité de vous détendre et de vous préparer à une nuit de sommeil réparateur.

Sécurité incendie

Bien que cela soit rare, les téléphones peuvent surchauffer et provoquer des incendies, surtout s'ils sont placés sous des oreillers ou des couvertures. En éloignant votre téléphone de votre lit, vous réduisez ce risque

Fixer des limites saines

S'accorder du temps loin de son téléphone peut être bénéfique pour la santé mentale. Cela établit une limite entre votre vie éveillée et votre temps de repos. Cela peut vous aider à vous sentir plus frais et prêt à affronter la journée lorsque vous vous réveillez.

Ce que vous pouvez faire à la place

Pensez à laisser votre téléphone dans une autre pièce ou à le placer de l'autre côté de votre lit. Si vous l'utilisez comme réveil, cela peut aussi vous aider à vous lever le matin, car vous n'aurez pas à vous lever pour l'éteindre. Vous pouvez également activer le mode « Ne pas déranger » pour éviter que les notifications n'interrompent votre sommeil.

Source : Pulse Nigeria