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Que ce soit au petit-déjeuner, au goûter ou en dessert, les fruits sont essentiels à notre alimentation. Mais en hiver, certains se démarquent par leurs bienfaits pour la santé. Riche en vitamines et en antioxydants, le kiwi est un véritable bouclier naturel contre les infections et la fatigue. Son pouvoir revitalisant en fait un fruit à consommer sans modération pour affronter l'hiver en pleine forme.
Manger un kiwi par jour pour ne plus tomber malade ?
Le kiwi est une source exceptionnelle de vitamine C : un seul fruit couvre à lui seul plus de 80 % des besoins quotidiens d'un adulte. Cette vitamine joue un rôle crucial dans le renforcement du système immunitaire, aidant à lutter contre les infections et à réduire la durée des rhumes. En hiver, il est recommandé d'en consommer un à deux par jour pour prévenir les coups de fatigue et booster son organisme naturellement.
Les bienfaits des kiwis pour la santé
En plus de son apport en vitamine C, le kiwi est riche en fibres, favorisant ainsi une bonne digestion et le bien-être intestinal. Il contient également des antioxydants qui protègent les cellules du vieillissement et préviennent certaines maladies.
Le kiwi vert et le kiwi jaune ont des propriétés similaires, mais avec quelques différences :
Le kiwi vert est plus riche en fibres et en acide folique, idéal pour la digestion et la vitalité.
Le kiwi jaune (gold) est encore plus concentré en vitamine C et a un goût plus doux et sucré, parfait pour ceux qui trouvent le kiwi vert trop acidulé.
Quels fruits manger pour éviter de tomber malade ?
Si le kiwi est le champion de l'immunité, d'autres fruits sont aussi de précieux alliés pour rester en bonne santé en hiver. Les agrumes comme les oranges, clémentines, pamplemousses et citrons sont très riches en vitamine C et en antioxydants, ce qui aide à prévenir les infections.
Les pommes, quant à elles, sont une excellente source de fibres et d'antioxydants, favorisant ainsi un bon fonctionnement du système digestif et immunitaire. Enfin, les grenades sont bourrées d'antioxydants et possèdent des propriétés anti-inflammatoires naturelles, renforçant l'organisme et offrant une protection contre les maladies hivernales.
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