Au Sénégal, où les friandises sucrées telles que les snacks et les boissons gazeuses sont des plaisirs quotidiens, il est difficile de contrôler ces envies. Mais avec les bonnes stratégies, vous pouvez vous libérer de la dépendance au sucre et maintenir une alimentation équilibrée.
Voici trois moyens rapides et efficaces de lutter contre les envies de sucre.
Hydratez-vous avec de l'eau ou des tisanes
Parfois, les envies de sucre sont un signe de déshydratation et non de faim. Boire de l'eau peut aider à supprimer l'envie de grignoter des aliments sucrés. Les tisanes comme le thé vert ou le zobo (sans sucre ajouté) sont d'excellentes alternatives qui procurent un effet apaisant tout en vous hydratant.
Pourquoi ça marche : Rester hydraté aide à réguler le taux de sucre dans le sang et à réduire les faux signaux de faim.
Conseil de pro : ajoutez une tranche de citron ou de concombre à votre eau pour la rafraîchir et lui donner une saveur supplémentaire sans sucre.
Optez pour des alternatives sucrées naturelles
En cas de fringale, préférez les fruits comme les bananes, les pommes ou les mangues aux en-cas industriels. Ces options naturelles ne se contentent pas de satisfaire votre envie de sucré, elles vous apportent également des nutriments essentiels et des fibres qui vous aident à rester rassasié plus longtemps.
Pourquoi ça marche : Les fruits libèrent lentement les sucres naturels, évitant ainsi les pics et les chutes soudains associés aux sucreries industrielles.
Conseil local : essayez les fruits secs comme les dattes, qui sont facilement disponibles et constituent une friandise saine et naturellement sucrée.
3. Distrayez-vous avec une activité physique
Une séance d'entraînement rapide ou même une marche rapide peut réduire les envies de sucre. L'activité physique stimule les endorphines, les hormones naturelles de bien-être de votre corps, et vous aide à surmonter l'envie de manger des aliments sucrés réconfortants.
Pourquoi ça marche ? L'exercice réduit le stress, qui déclenche souvent des envies de sucre, tout en améliorant votre humeur générale et votre niveau d'énergie.
Conseil de pro : intégrez des activités telles que la danse sur des morceaux d'afrobeat ou un léger jogging dans votre enceinte pour rendre l'exercice agréable.
Pour surmonter les envies de sucre, il ne s'agit pas de se priver complètement, mais de trouver des alternatives plus saines et des distractions qui vous conviennent. S'hydrater, choisir des sucreries naturelles et pratiquer une activité physique sont des mesures simples mais efficaces que vous pouvez prendre dès aujourd'hui.
Source : Pulse Nigeria